Aktualne i zapowiedzi

Warsztat uważności — praca z oddechem i wyobraźnią

Termin
22 listopada 2021 roku, godz. 17.00—18.30*

Miejsce
Galeria Sztuki Współczesnej BWA

Prowadzenie
dr Magdalena Hyla

Wstęp bezpłatny

Zapisy
edukacja@bwa.katowice.pl
Ilość miejsc ograniczona.

mandale

Czym jest uważność i dlaczego warto jej spróbować?

Pamiętam taki wieczór z dzieciństwa: bujam się na huśtawce, jest mi przyjemnie ciepło, chociaż zaczyna wiać wiatr. Patrzę w niebo i widzę jak ciemne, niebieskie, wieczorne chmury spotykają się z mnogością odcieni czerwonego, zachodzącego słońca. Słyszę, jak obok w garażu trzaskają się jakieś blachy, warkoczą sprzęty – tata nad czymś pracuje. W oddali szczeka pies. W rytmie bujania dostrzegam, jak pod moimi nogami leży kilka rozsypanych jarzębin. Chwilę wcześniej zbierałam je z drzewa, rosnącego w uliczce obok domu. Pachnie deszczem. Za chwile zacznie się burza, którą będę oglądała przez okno, z herbatą od babci, wtulona w kocyk.

Pamiętam to doświadczenie tak dokładnie, dlatego że byłam wtedy mocno połączona z chwilą obecną – z tym co widziałam, co słyszałam, co czułam swoimi zmysłami. Najszczęśliwsze chwile mojego życia, to właśnie takie chwile.

Ty na pewno też potrafisz przypomnieć sobie takie momenty swojego życia. Kiedy byliśmy dziećmi, wszyscy byliśmy ekspertami uważności – czuliśmy swoje ciało, oddech, potrzeby, wykorzystywaliśmy wszystkie zmysły do poznawania i kontaktowania się ze światem.

Takie pełne życia chwile, które wspominamy z przeszłości, dzieją się w każdym momencie naszego życia. Teraz. Teraz. I teraz. Teraz, kiedy jesteśmy dorośli, potrzebujemy trochę przypomnieć sobie jak to jest być w kontakcie z chwilą obecną.

Właśnie to dzieje się dzięki praktyce uważności. Dostrzegamy, że nasze życie mieni się różnymi barwami. Jesteśmy bardziej obecni w pięknych i przyjemnych doświadczeniach oraz bardziej wyczuleni na subtelne informacje, które otrzymujemy od naszych emocji, zarówno tych przyjemnych, jak i mniej przyjemnych.

Do trenowania mindfulness zapraszam Cię jako doktor psychologii i psychoterapeutka. W mojej praktyce zawodowej na co dzień obserwuję pozytywne skutki ćwiczenia uważności.

Do udziału w warsztatu potrzebujesz tylko czasu – będzie ono polegało na prowadzonej przeze mnie pracy z oddechem i wyobraźnią.

Uważności możemy się z pewnością uczyć także od artystów, którzy jako nieliczni zachowali dziecięcy skarb odbierania świata w chwili obecnej wieloma zmysłami. Mam nadzieję, że miejsce, w którym się spotkamy na wspólnym ćwiczeniu, symbolicznie pozwoli naszej artystycznej i uważnej duszy otworzyć się na doświadczenia tu i teraz.

dr Magdalena Hyla – psycholożka, psychoterapeutka i edukatorka, związana z Uniwersytetem Śląskim, na którym od prawie 10 lat prowadzi zajęcia dla studentów psychologii oraz od momentu powstania tego kierunku, dla studentów arteterapii. Prowadzi także własną praktykę psychoterapeutyczną. Bliski jest jej temat uważności, który jest elementem podejścia terapeutycznego, w którym pracuje (Terapia Akceptacji i Zaangażowania). Ukończyła wiele kursów z tego obszaru u samych twórców terapii ACT – na Uniwersytecie w Maynooth (Irlandia), Gandawie (Belgia), Jyvaskyla (Finlandii) oraz podczas licznych konferencji naukowych Association for Cognitive Behavioral Science w różnych miejscach na świecie. Jest autorką publikacji naukowych oraz warsztatów z obszaru uważności, współtworzy 8-tygodniowy program pracy z uważnością online w ramach grantu NCN i Fundacji Młodej Nauki. Fascynuje ją praca na pograniczu psychologii i sztuki, prowadzi instagramowy profil dotyczący psychoedukacji, kobiecości, arteterapii, rytuałów księżycowych i wykorzystania tarota jako narzędzia do pracy z wyobraźnią @księżycjestkobietą

Zobacz także

Powrót do korzeni — akcja artystyczna Matyldy Sałajewskiej

Czy idąc ulicami miasta, zauważasz małe roślinki wyrastające pomiędzy płytami chodnikowymi, na ścianach budynków przy krawężniku?

Dzikie zwierzęta w mieście — warsztaty przyrodnicze dla dzieci

Które zwierzęta są dzikie, co to znaczy, że dzikie zwierzęta są chronione, co zrobić gdy napotkamy ranne/chore dzikie zwierzę?